برای دانلود رایگان ویدیوی « اصول صحیح مطالعه» کلیک کنید.

  • ورود اعضاء
  • عضویت
  • تلفن تماس: 02122373794 - 02122373795

    نتیجه جستجوی تگ "مطالعه"

    روش پس ختام در مطالعه
    روش پس ختام در مطالعه

    تکنیک SQ۳R یا پس ختام یکی از روشهای موثر افزایش درک مطلب به هنگام مطالعه می باشد که در سال ۱۹۴۶ توسط رابینسون ابداع شد تا با استفاده از این روش فرد خود را برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب آماده کند: این روش شامل ۵ مرحله  S و Q و R و R و R می باشد که در ادامه مراحل این روش را می بیند:   ۱-پیش خوانی(Survey): یک نگاه سطحی و اجمالی به متن بیندازید، در این مرحله به شما توصیه می شود وسواس نداشته باشید  و نگاهی سریع و گذرا به عناوین و زیر عناوین و کلمات پررنگ متن داشته باشید، این امر کمک می کند تا قبل از شروع مطالعه، ایده و ساختار فکری نسبت به متن داشته باشید.   ۲-سؤال سازی (Question): سوال سازی کنید، درباره محتوای متن از خودتان سوال بپرسید، برای مثال عنوان ها و زیر عنوان ها را به سوال تبدیل کنید و به دنبال جواب سوال در متن بگردید برخی سوالات می تواند مثل سوالات زیر باشد این فصل درباره چه چیزی صحبت می کند؟ این فصل یا متن می خواهد جواب چه سوالاتی را دهد؟ این اطلاعات چه کمکی به من می کند؟ درباره این موضوع چه چیزهایی می دانیم؟
      ۳-خواندن (Read): این مرحله با توجه به دنبال انجام دو مرحله قبل به انجام می رسد، به این ترتیب که شما شروع به یافتن جواب سوالاتی که در مرحله سوال سازی ساختید می کنید، با این کار متن را بدون درگیر شدن با جزئیات مطالعه می کنید.   ۴-بازگویی (Recite):  این مرحله با نوشتن یا بازگویی می باشد، بعد از مطالعه هر فصل از مطالعه دست بردارید و کتاب را ببندید سوالات خود را فراخوانی نمایید و ببینید که آیا می توایند به آنها با استفاده از ذهنتان پاسخ دهید؟  این کار را می توانید با نوشتن یا گفتن انجام دهید. به عبارتی در این مرحله می توانید مطالب درسی را از حفظ برای خود تکرار یا خلاصه‌نویسی کنید و اگر نتوانستید، مجددا فصل قبلی را بخوانید. تا زمانیکه نتوانستید به سوالات به خوبی جواب دهید خواندن فصل بعدی را شروع نکنید.
      ۵-مرور (Review): بعد از آن‌که مطالب را به طور کامل خواندید و برای خود بازگو کردید، نوبت به مرور مطالب می‌رسد، برای مطالبی که به نظرتان سخت‌‌تر است بیش‌تر وقت بگذارید. به همین ترتیب هر چند وقت یک‏بار مطالب را مرور کنید تا آن مطلب در ذهنتان تثبیت شود.

    راه های مقابله با حواس پرتی به هنگام مطالعه
    راه های مقابله با حواس پرتی به هنگام مطالعه

    راه های مقابله با حواس پرتی به هنگام مطالعه: اگر شما هم زمان مطالعه دائم دچار حواس پرتی می شوید و نمی توانید تمرکزتان را به هنگام مطالعه حفظ کنید، این روش ها را  یاد بگیرید و انجام دهید، البته ممکن است به خاطر پافشاری پدر و مادرتان بخواهید این کار را انجام دهید اما بهتر این است که به خودتان قول بدهید که با انگیزه عملکرد و بازدهیتان را در مطالعه افزایش دهید. برای جلوگیری از حواس پرتی به  هنگام مطالعه می توانید به دو روش۱- مطالعه بدون موسیقی و ۲- مطالعه با موسیقی عمل کنید: ۱ -مطالعه بدون موسیقی ۱-در منزل تان خلوت ترین مکان یا جایی که در آنجا احساس راحتی می کنید، را بیابید.
     
    ۲-به کسانی که در خانه، کنار شما زندگی می کنند بگویید که باید برای یک امتحان سنگین باید مطالعه کنید و از آنها بخواهید  سر و صدایشان را کاهش دهند.
     
    ۳-به اتاق مطالعه تان بروید و هر چیزی که ممکن است حواستان را پرت کند از خود دور کنید.  
    ۴-چند عدد شمع روشن کنید یا یک اسپری خوش عطر را در هوای اتاق پخش کنید، این کار به هنگام مطالعه احساس آرامش می دهد و به شما کمک می کند  تا درصد فراموشیتان کاهش پیدا کند.  
    ۵-وقتی که احساس آرامش کردید، هر چیزی که باید مطالعه کنید را مرتب و سازماندهی کنید، مطالب را را به ترتیب از قسمت سخت تر به آسانتر مرتب کنید،  مطالب سخت را ابتدا مطالعه کنید که اگر زمانی بین مطالعه خسته شدید، حداقل مطالب سخت را در زمان با کیفیت مطالعه کرده باشید.
      ۶-به هنگام مطالعه چیزهایی که باعث ناراحتی و آزار معده می شوند را نخورید.
     
    ۷-همه صداهایی که ممکن است باعث گیجی و گم کردن حواس شما شوند را قطع کنید.  
    ۸-ذهنتان را از چیزهای که فکر کردن درباره شان به هنگام مطالعه، برای شما فایده وسودی ندارند را پاک کنید، زیرا در غیر این صورت ذهن شما نمی تواند مواردی که نیاز به دانستن آنها دارید را، ذخیره کند و آنها را به زودی فراموش می کنید.  
    ۹-به دوستانتان بگویید که می خواهید مطالعه کنید و واقعا نیاز به مطالعه دارید، و اگر آنها در آن زمان به شما زنگ نزنند، پیغام ندهند و تمرکزتان را به هنگام مطالعه بر هم نزنند از آنها  قدردانی کنید.
     
    ۱۰-همه چیز را در حالت سکوت قرار دهید. موبایلتان، لپ تاتان و همه وسایل الکتریتان را روی سکوت و آنها را در کمد قرار دهید. با این روش نه پیغامی دریافت خواهید کرد و نه خودتان تمایلی به پاسخ دادن دارید.
     
    ۲-مطالعه به همراه موسیقی به هنگام مطالعه به همراه موسیقی از آهنگ های بی کلام باید استفاده کنید، این آهنگ ها نه تنها نباید متن داشته باشند، به ویژه نباید ایجاد هیجان کنند و توجه و حواستان را پرت کنند، وقتی  این آهنگ ها را برای تفریح و سرگرمی گوش نمی دهید، به تمرکز شما هم کمک می کند و پس زمینه صدا احساسات و حالت شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد و شما رو به همخوانی وادار نمی کند. ۱-استفاده از فایل های موسیقی سابلیمینال و قرار گرفتن در حالت آلفا:
      اگر می خواهید حداکثر تمرکز خود رابه هنگام مطالعه داشته باشید در حالت آلفا قرار بگیرید، به این صورت که در این حالت قدرت تمرکز و  دریافت اطلاعات مغز شما در بالاترین سطح قرار می گیرید. برای این کار باید از فایل سابلیمینال مطالعه استفاده کنید. برای تمرکز بیشتر به هنگام شنیدن فایل می توانید از هدفون استفاده کنید و میزان صدای موسیقی سابلیمینال باید در حالت متوسط یا کم باشد تا در عین قرار گرفتن در حالت آلفا مطالب را به درستی دریافت کنید. ۲-سعی کنید به موسیقی های مناسب مطالعه مانند تک نوازی ویولون، پیانو گوش دهید، ثابت شده است که موسیقی کلاسیک  سبب بیشتر شدن تمرکز به هنگام مطالعه می شود، در این مورد موسیقی های تک نوازی نیز به این خاطر که پیچیده نیستند و عموما فاقد درام هستند، کم تر سبب حواس پرتی می شوند. ۳-از هدفون استفاده کنید، گوش دادن به موسیقی به همراه هدفون می تواند مفید باشد، چرا که هدفون  جایگزین صداهای اضافی اطراف نیز می شود و به این ترتیب تمرکز آسانتر می شود.
     
    ۴-قبل از شروع مطالعه لیست آهنگ را انتخاب کنید، جمع آوری یک لیست از آهنگ ها که برای زمان ومطالعه مناسب است و شما در زمان مطالعه مجبور به انتخاب یک آهنگ جدید هر ۲ دقیقه یک بار نباشید، آهنگ ها خود به خود اجرا می شوند و به شما این اجازه را می دهد که بر مطالعه تان تمرکز کنید.
     

    ترک عادت درون خوانی به هنگام مطالعه
    ترک عادت درون خوانی به هنگام مطالعه

    درون خوانی چیست؟ درون خوانی یک از نادرست ترین شیوه های مطالعه می باشد که از زمان کودکی به هنگام یادگیری خواندن به ما آموزش داده شده است. درون خوانی زمانی اتفاق می افتد که  شما به هنگام خواندن، کلمات را با خود تکرار می کنید، برخی این کار را با لب خوانی انجام می دهند و برخی با صوت، البته برخی از افراد زیرکانه تر این کار را انجام می دهند، آنها همانطور که با چشمانشان متن را دنبال می کنند آن را با خود زمزمه می کنند. این عادت نادرست سالهای پیش وقتی که برای اولین بار خواندن را یاد می گرفتید آموزش داده شده است، زمانی که خواندن با صوت به شما آموزش داده می شد، این شیوه ی یادگیری نه تنها سرعت شما را کند می کند بلکه چند بخش بدنتان را به طور همزمان درگیر می کند. با استفاده از چشم، شما نیاز دارید ابتدا کلمه را ببینید بعد از دیدن سپس کلمات را با دهان تکرار کنید. البته بعد ها که بزرگتر شدید احتمالا این کار را با صدای پایین یا خواندن در ذهن انجام می دهید و ممکن است اطرافیانتان متوجه صدای شما نشوند. این شیوه مطالعه فقط برای کودکان و افرادی که برای اولین بار می خواهند توانایی خواندن را یاد بگیرند کاربردی می باشد. اکنون برای بالا بدن کیفیت و سرعت مطالعه تان نباید از این روش استفاده کنید به این دلیل که به جای درگیر کردن مغز، چشم، گوش و دهان، شما باید فقط از چشم و مغز که قادر به مطالعه و درک مطلب می باشند استفاده کنید و نیاز به مشارکت دیگر اعضای بدن ندارید. ترک عادت درون خوانی: اگر هنوز به هنگام مطالعه از این شیوه استفاده می کنید، سعی کنید آن را کاهش دهید تا زمانی که به حداقل برسد و اگر به این شیوه عادت کرده اید و ترک این شیوه برایتان سخت است می توانید به کمک روش های زیر میزان درون خوانی را به هنگام مطالعه به حداقل برسانید. با ترک این عادت خواهید دید که بدون به کار گرفتن دهان و گوش و تنها با استفاده از مغز و چشمتان، سرعت مطالعه و درصد یاگیری و به خاطر سپردنتان به چه میزان افزایش خواهد یافت. ۱-در حال خواندن از دست خود برای هدایت چشم استفاده کنید،  استفاده از دست به هنگام مطالعه یکی از روش های تندخوانی می باشد به کاهش ذهن خوانی کمک می کند. ۲-حواستان را از تکرار کلمات در ذهن خود پرت کنید، می توانید برای مدتی این کار را با جویدن آدامس یا مشغول کردن دهان انجام دهید با این کار حواستان از درون خوانی قطع می شود. ۳-به هنگام مطالعه به موسیقی گوش دهید. با این کار نه تنها درون خوانی را کاهش می دهید بلکه میزان تمرکزتان نیز افزایش می باید البته دقت داشته باشید برای این کار فقط از موسیقی های بدون متن و هیجان مانند کلاسیک و سابلیمینال استفاده کنید. ۴-خود را ملزم به افزایش سرعت مطالعه تان کنید. ابتدا میزان سرعت مطالعه تان در یک دقیقه را حساب کنید، مثلا میزان سرعت مطالعه تان ۳۰۰ wpm است، با خود قرار بگذارید که سرعت مطالعه تان را به ۴۰۰wpm   افزایش دهید، اگر خود را مجبور به افزایش سرعت مطالعه تان کنید به طور اتوماتیک برای افزایش سرعت مطالعه تان از تکرار کلمات در ذهن خود داری می کنید و سرعت مطالعه تان نیز افزایش می یابد.

    بهترین روش استفاده از راهنما به هنگام تندخوانی
    بهترین روش استفاده از راهنما به هنگام تندخوانی

    از آن جا که چشم شما طوری طراحی شده که یک راهنما را دنبال کند، از آن جا که احتمالاً شما هم مثل یک کودک در خواندن عادی کتاب از وسیله ی راهنما استفاده می کردید، و از آن جا که احتمالاً در جنبه های مختلف مطالعه در سراسر زندگی خود از یک ابزار راهنما استفاده کرده اید، یادگیری دوباره این مهارت برایتان کار بسیار ساده ای است. بهتر است از یک شیء باریک و بلند مثل یک قلم، چوب غذا خوری، یا میل بافتنی به عنوان ابزار راهنما در خواندن استفاده کنید. بدین ترتیب، مانعی برای دید شما روی صفحه وجود ندارد، زیرا به راحتی می توانید اطراف این شیء را ببینید. به همین دلیل، استفاده از دست یا انگشت برای این منظور ایده خوبی نیست، مگر آن که هیچ وسیله ی راهنمای دیگری در دسترس نباشد، زیرا ضخامت انگشت و حجم کف دست تان مانع بخش زیادی از دیدتان خواهد شد. به منظور استفاده ی موثرتر از ابزار راهنما، آن را زیر خطی که در حال خواندن هستید قرار دهید و همان طور که مشغول خواندن هستید، به نرمی آن را در امتداد خط حرکت دهید. در تلاش برای حرکت دادن تند و سریع آن نباشید، زیرا مغز شما در همان حال که وسیله ی راهنما را روی خط به آرامی حرکت می دهید، به چشم هایتان فرمان می دهد که کجا توقف کنند

    اصول صحیح نشستن به هنگام مطالعه
    اصول صحیح نشستن به هنگام مطالعه

    ارتفاع صندلی و میز تحریر: ارتفاع صندلی و میز تحریر شما نیز مطلب حائز اهمیتی است. ارتفاع صندلی باید در حدی باشد که ران هایتان در حالت موازی با کف اتاق یا کمی بالاتر از وضعیت موازی با آن قرار گیرد. این وضعیت نشستن، کاهش فشار بر استخوان های نشیمن گاه شما را تضمین می کند. گاهی اوقات قرار دادن یک چهارپایه کوچک زیر کف پاها می تواند کمک کند که آن ها را تا سطح مطلوب تری بالا بیاورید. میز تحریرهایی با ارتفاع ۸۱ – ۷۳ سانتی متر خریداری کنید. به طور متوسط، سطح میز تحریر شما باید ۲۰ سانتی متر بالاتر از نشیمن گاه صندلی تان باشد. ارتفاع صندلی و میز تحریر، فاصله چشم ها از موضوع مورد مطالعه، راحتی بدنو حالت نشستن شما، به یکدیگر وابسته اند حالت نشستن: مطلوب است که کف پاها روی زمین قرار گیرد و کمرتان در حالت صاف و قائم ( با کمی انحنا در پشت برای تثبیت این وضعیت) باشد. اگر سعی کنید خیلی سیخ روی صندلی بنشینید یا همه ی انحنای پشت خود را صاف کنید، در آخر احساس خستگی خواهید کرد. اگر روی صندلی یا چهارپایه نشسته اید و به جای نوشتن مشغول خواندن هستید، ممکن است با نگه داشتن کتاب در دستان خود احساس راحتی بیشتری کنید. اما اگر ترجیح می دهید کمی به جلو و روی میز خم شوید، کتاب خود را به چیزی تکیه دهید تا حالت قرار گرفتن آن روی میز، کمی زاویه دار ( و نه کاملاً تخت ) باشد. علاوه بر این ها، مطمئن شوید که هنگام مطالعه روی یک سطح سفت نشسته اید. نشستن روی چیزهای خیلی نرم یا خیلی راحت، مثل کوسن، در نهایت شما را به خواب می فرستد